Tô chateada, pois tinha tirado uma fotinha com meu look fitness de ontem mas a foto ficou toda desfocada... :( Hj vou tentar tirar de novo pra colocar amanhã ok?
Vamos á rotina de ontem!! Bom meu café da manhã, lanches (manhã e tarde), jantar e ceia são sempre os mesmo e pra quem não viu estão aqui. O único que sempre muda é o almoço, que hj foi frango picadinho com repolho rocho e shoyu light, um pouquinho de arroz, cenoura ralada, tomate e palmito.
Meu treino hj (quadríceps + glúteos) foi muito bom! Rendeu muito amei!! Foi assim:
- agachamento livre 4 x
- leg press (o leg que eu fiz foi aquele que a gente fica sentada) 4x (aumentando a carga)
- cadeira extensora 5 x bem pesado
- cadeira adutora 4x
- elevação pelvica 4x
- cadeira abdutora 4x
- gluteos coice 4x
- afundo ( esse mesmo que a Andressa tá fazendo aí embaixo na foto)
Terminei o treino com os quadriceps inchados e os gluteos mega doloridos! rsrs
Por hj é só gente!!
Bjuxxxxxxxxxxxxxx
5 comentários:
que legal que começou com o blog!!!!
Vou estar sempre aqui acompanhando!!!!
Bjussss
Obrigada Moni!!! Bjuxx!
to te seguindo, amei teu blog...
beijos
Mas essa moça faz um blog e não avisa?
Como assim?
Acontece que descobri e já adicionei aos favoritos...
Acompanharei tudim aqui, viu?
Beijo querida e bons treinos.
Sam.
Oi Kaka! Seja bem vinda! Bjux
Oi Sam!! Que bom que vc me descobriu rsrs... Bjux
Postar um comentário